Rozmazany obraz, suche i piekące oczy, regularne bóle głowy… Znasz to? Możliwe, że Twoje oczy wołają o pomoc. Nie jest to jednoznaczne z chorobą, ale ze stanem, w którym warto podjąć działania prewencyjne. Poznaj 10 metod na to, jak dbać o wzrok.
W Polsce prawie 50% społeczeństwa w wieku 16-54 lat nie widzi poprawnie. O dziwo jednak na ulicach nie widać, by co 2 osoba nosiła okulary. Co to oznacza w praktyce?
Że spora część społeczeństwa bagatelizuje problem.
A brak działań prewencyjnych prowadzi do pogorszenia kondycji oczu. Oczywiście nie oznacza to, że każdy, kto doświadczy suchości oczu, powinien na zabój biec do okulisty.
Jednak podjęcie działań prewencyjnych i przede wszystkim zbadanie wzroku wydaje się rozsądnym rozwiązaniem.
Jak dbać o wzrok? – Krok pierwszy, najważniejszy
Badanie u specjalisty to najlepsze wyjście dla osób, które zauważyły, że oczy nie działają tak, jak dotychczas. Wizyta w gabinecie jest bowiem czymś więcej niż zwyczajną diagnozą.
Spotkanie może mieć bowiem wpływ na całe dalsze życie. Dlatego jeśli widzisz, że oczy pracują gorzej, są suche lub bolą przemyśl ich zbadanie.
Możesz to zrobić w pełni bezpłatnie. Kliknij tutaj i umów się na wizytę.
Jednak nie o badaniach, a o metodach na dbanie o wzrok być miało, zatem przejdźmy do meritum.
Jak dbać o wzrok? – 10 praktycznych metod
Metoda 1 – praca przed komputerem
Aktualnie sporo czasu spędzamy przed ekranami. A emitowane przez nie światło nie jest korzystne dla oczu. Dlatego:
- Odległość od monitora do głowy powinna wynosić minimum 70 cm
- Nie zaleca się siedzenia przodem do okna
- Po 30 minutach pracy zrób przerwę i popatrz w dal/wykonaj ćwiczenie dla oczu
- W razie suchości oczu stosuj krople nawilżające
- Wietrz pomieszczenie, w którym pracujesz
Metoda 2 – chroń oczy przed słońcem
- Noś okulary przeciwsłoneczne z dobrej jakości filtrem UV
- Nigdy nie patrz bezpośrednio w słońce
Metoda 3 – odpowiednie oświetlenie
W czasie czytania, pracy, a nawet oglądania TV zadbaj o odpowiednie oświetlenie w pomieszczeniu. W miejscach ciemnych oczy muszą pracować ciężej, co powoduje ich przeciążenie.
Metoda 4 – mrugaj
W czasie przerwy od pracy przy komputerze lub jeśli masz na to czas — mrugaj lub pozwól sobie zamknąć oczy na 30 sekund. To nawilża i odświeża oczy.
Metoda 5 – ćwicz oczy
W czasie wolnym możesz wykonać ćwiczenia oczu:
Nakreślaj ósemki przez 30 sekund
Patrz na boki pod różnymi kątami przez 30 sekund
Metoda 6 – dbaj o dietę
Dieta dobra dla oczu, to taka, która jest pełnowartościowa i realizuje zapotrzebowanie na witaminę A, cynk, selen i magnez. Równie ważne w diecie są luteina, cholina i zeaksantyna, które możesz kupić w formie suplementu diety, lub spożywać jajka, które są świetnym ich źródłem.
Metoda 7 – odpowiednia czcionka
Pisząc na komputerze, powiększ czcionkę do takiej, by dobrze widzieć. Najczęściej czcionka o 3 punkty większa od najmniejszej, jaką jesteś w stanie rozczytać, będzie odpowiednia.
Metoda 8 – odpowiednia wilgotność
W pomieszczeniu, w którym przebywasz, wilgotność powietrza powinna wynosić od 45 do 55%. To optymalny poziom dla oczu.
Metoda 9 – SPA dla oczu
Zafunduj sobie relaks dla oczu w postaci kompresu z ziół np. bławatki, rumianku lub czarnej herbaty.
Metoda 10 – regularnie się badaj
To najskuteczniejsza metoda przeciwdziałania degeneracji i podejmowania kroków, które zapewnią Ci najlepsze widzenie.
Podsumowanie
Dbanie o oczy, to nie widzi mi się, a poważna sprawa. Jeśli zależy Ci na tym, by przez lata widzieć dobrze, to nie bagatelizuj sprawy. Działaj, bo to jedyny słuszny sposób. Teraz nie masz wymówki, bo wiesz jak dbać o wzrok.
Chcesz umówić się na badanie wzroku w salonach Orlińscy? Zrób to tutaj.
